家庭経済月報 8月版

• 家電が壊れて：　冷凍冷蔵庫、洗濯機、照明、パソコン、Ｗｉ－Ｆｉルーターの購入
• メンテナンス：　コンタクト、めがね、通院、棚設置、エアコン掃除
• 趣味・仕事　等：　釣り道具、専門書、家族旅行、会食
• その他：　介護保険納入、スズメバチ駆除

年初にこう暮らしたいと予定を立て、予算をとっても、思いがけないことは起こるもの。でも予算が頭に有るので、突発事項にも対処の工夫が生み出せます。

1. うるち米　、胚芽米,玄米,強化米,もち米,餅：　2ｋｇ（2人家族)～　最高は、20ｋｇ（5人家族）
2. 食パン、菓子パン、ピザ、肉まん等　；　最高は、10,357円（4人家族)
3. 薄力粉、強力粉、白玉粉等、餃子の皮等　：　最高は、3,224円（2人家族)
4. 麺類　　：　最高は、6,052円（2人家族）
5. 外食　　：　最高は、23,668円（2人家族)

主食費は、上記1～5の合計です。

バランスよい食事は、主食をしっかり食べることがとても大切です。

　　　　穀類は、良質な植物性たんぱく質、ビタミンＢ群、ミネラルを含みます。

芋類には、血圧を下げるカリウムや、加熱しても壊れにくいビタミンＣが豊富です。

穀類の仲間というより、野菜の仲間と考えてもいいでしょう。

　　　　目安の量は、一人一日50～100ｇ

家族の一週間の目安の量を把握して、買物に生かしましょう。

さつま芋や里芋も、美味しくなる季節です。台風などに備えて、保存のきく芋類を常に

買い置きして、様々な料理に取り入れましょう。